6 здоровых перекусов для ребенка

Печенье выпускают разные производители детского питания. Удобство такого перекуса состоит в том, что для него не нужны столовые приборы и дополнительная посуда. Но не все печенье безопасно для детей. Всегда в первую очередь смотрите на состав продукта. В детском печенье не должно быть синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов. Эти компоненты могут провоцировать развитие аллергии и проблем в работе пищеварительной системы. Более того, любое печенье содержит глютен, который еще больше повышает риск появления аллергической реакции.
К безопасным компонентам относятся:

• пшеничная мука;
• тростниковый сахар;
• сухое молоко;
• оливковое масло;
• пюре или сок из натуральных фруктов и овощей (яблока, моркови).

Печенье следует с особой осторожностью давать детям до года. Но если есть такая необходимость, родители должны тщательно следить за ребенком во время еды чтобы он не подавился.

Орехи – это очень ценный продукт. В них содержатся полезные растительные жиры и необходимые для жизнедеятельности человека микроэлементы. Но следует помнить, что орехи очень калорийны и, самое важное, этот продукт часто провоцирует возникновение аллергических реакций. Поэтому вводить его в рацион ребенка нужно постепенно и только в домашних условиях. Более того, если в семье есть аллергики, то ребенок автоматически находится в зоне риска и в таком случае от орехового перекуса лучше отказаться. Поэтому добавлять их в рацион ребенка нужно ограничено. В качестве перекуса будет достаточно несколько ядер грецкого ореха, фундука, миндаля или кешью.

Орехи можно детям после 2-х лет, у которых уже прорезались зубы.

Все дети очень любят сладости, поэтому в качестве перекуса можно их порадовать натуральными конфетами. При изготовлении этого лакомства не используют сахар и загустители, оно на 100% состоит из фруктового пюре (чаще всего – яблочного). О натуральности конфет также говорит и срок их годности – всего 3 месяца.

Такой перекус подойдет детям от 3-х лет, когда ребенок уже хорошо жует.

Даже несмотря на натуральность конфет употреблять их можно дозировано – не более нескольких штучек в день. Фруктовый сахар, который содержится в составе яблочного пюре может спровоцировать развитие кариеса, поэтому после перекуса дайте ребенку попить чистой воды.

Такой перекус может даже заменить один из приемов пищи, например, полдник. Йогурты, творожки, кефир и пудинги производят из натурального коровьего молока. В их составе присутствуют пребиотики, которые положительно влияют на работу пищеварительной системы. Детские кисломолочные продукты имеют сниженный процент жирности (не более 5-9%), что важно для ферментативной системы.

Кефир, творожок и йогурт рекомендуют вводить в рацион ребенка после 9-10 месяцев, если ранее не было желудочных коликов. Если были – стоит повременить. Можно добавлять готовые пюре из яблок, бананов, зеленых груш или измельченное детское печенье.
Покупая готовые творожки, кефиры, йогурты и пудинги следите, чтобы в их составе отсутствовали:

• красители;
• ароматизаторы;
• сахар.

О качестве кисломолочных продуктов может свидетельствовать срок их хранения – чем он меньше, тем больше вероятность, что йогурт или кефир натуральный и приготовлен из настоящего молока.

Фруктовые и овощные пюре могут быть как основным блюдом, так и перекусом. Они сытные, полезные и безопасные. Овощные пюре вводят в рацион ребенка примерно с 6 месяцев. Фруктовые не стоит добавлять так рано, чтобы ребенок не привыкал к сладкому вкусу. Как перекус пюре совмещают с творожком, кефиром или дают самостоятельно. Главное, ребенок должен быть знаком с этими продуктами. Нельзя давать многокомпонентные пюре, если их составляющие еще не ввели в прикорм.
Баночки с готовым пюре удобно брать с собой в дорогу, например, в длительные путешествия.

Помните, что для такого перекуса понадобятся столовые приборы.
Поэтому, если планируете кормить ребенка вне дома не забудьте взять чистую ложку.

Чтобы готовое пюре принесло ребенку пользу в его составе не должно быть:

• консервантов;
• сахара;
• красителей и ароматизаторов;
• крахмала.

Благодаря тому, что пюре продают в виде консервы его срок годности может составлять 3-6 месяцев. На протяжении этого времени продукт сохраняет все свои полезные и питательные свойства.

Свежие фрукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка. Витамины и микроэлементы в их составе помогают организму гармонично расти и развиваться.
Овощи и фрукты – это самый доступный перекус для ребенка. Его можно купить в любом магазине. Давать фрукты и овощи можно детям после 6 месяцев через ниблер, после года – кусочками.

Экзотические продукты могут спровоцировать сильную аллергию, поэтому в качестве перекуса подойдут сезонные фрукты, которые растут в нашей климатической зоне, например:

• яблоки;
• груши;
• очищенные сливы или персики;
• бананы.

Достоинство такого перекуса состоит в том, что для его хранения не нужны специальные температурные условия.

У батончиков со злаками высокая калорийность за счет того, что в их составе присутствуют овсяные, кукурузные хлопья, рисовые шарики, орехи, отруби, сухофрукты и мед. В качестве перекуса они подойдут активным детям, которые занимаются спортом, танцами и тратят много энергии. Как правило, это происходит после 3 лет.

Некоторые компоненты злаковых батончиков относятся к сильным аллергенам, например, мед, орехи и глютен. Поэтому пробовать такой перекус нужно очень осторожно.
Иногда производители батончиков кроме основных компонентов также добавляют в состав большое количество сахара, шоколад, синтетические ароматизаторы, чтобы сделать их более вкусными. Но помните, что так они теряют свою пользу.

В целом, выбирая ребенку продукты для перекуса, обязательно учитывайте его возраст и индивидуальные особенности организма, например, склонность к аллергии или непереносимость лактозы.